ストレッチのやり方 兼子ただし ①いすに浅く座る(お尻だけ乗せる感じ)②痛い方の足を反対の足に乗せる(くるぶしより少し上を膝に乗せて、膝を開く)③胸を張って背すじを伸ばす④背すじを伸ばしたままゆっくり息を吐きながら体を前に倒す⑤筋肉が伸びて痛い～(>_<…