ストレッチのやり方
ストレッチのやり方
①いすに浅く座る(お尻だけ乗せる感じ)
②痛い方の足を反対の足に乗せる(くるぶしより少し上を膝に乗せて、膝を開く)
③胸を張って背すじを伸ばす
④背すじを伸ばしたままゆっくり息を吐きながら体を前に倒す
⑤筋肉が伸びて痛い～(>_<)って感じる所で10秒ストップ!!(息を吐くのを意識してゆっくり呼吸は続けて下さいね!!)
⑥ゆっくり戻す
これを片足3セットづつ位暇な時にやってみて下さい(*^^*)
終わったら反対の足も忘れずに！
これは筋肉を斜め45度に絞り上げ、骨盤も矯正するストレッチです。足を交差することで骨盤が締まり、斜め45度を向くことでインナーマッスルの骨格に一番近い筋肉を刺激することができるんですね。
とりあえずこれを続けてみて下さい!!
次回また違うストレッチを載せますねヾ(≧∇≦)
参考にしてください！
これは最近ネットで買ったストレッチDVDの内容ですが、誰でも簡単にできるのでオススメですよ！
